پرسش

با سلام خانمی هستم 27 ساله وزنم65 و قدم حدودا 160 است ایا با توجه به سنم قد و ورزنم متعادل استلطفا مرا راهنمایی كنید در صورت نیاز به رجیمی خاص لطفا انرا ارائه كنید.
با تشكر

پاسخ

باسلام
حمیده خانم با توجه به مشخصاتی كه ذكر كردید و بر اساس جداول استاندارد وزن و قد، بهترین وزن برای شما 6/57 یا به عبارتی 58 كیلو است و تا وزن 64 كیلو از نظر تغذیه ای سلامت هستید و اضافه وزن ندارید. پس فعلاً از حداكثر وزن مناسب 1 كیلوگرم بیشتر هستید. برا ی كاهش وزن در حد 3 كیلو تنظیم رژیم غذایی خاص احتیاج نیست فقط سعی كنید فعالیت بدنی اتان و پیاده روی را بیشتر كرده و مصرف مواد غذایی تهیه شده با آرد سفید و شكر مثل شیرینی ها و مصرف مواد نشاسته ای مثل برنج و ماكارونی را كاهش دهید.
كارشناس تغذیه تبیان