پرسش

با سلام و خسته نباشید خدمت شما و همكاران ارجمندتان
بنده مدت 5 ماه است كه زایمان كرده ام و علی رغم اینكه سعی میكنم غذای اندكی تناول كنم اما روز به روز چاق تر می شوم . لطفا بفرمایید رزیم غذایی خود را چگونه تنظیم كنم.
با سپاس فراوان

پاسخ

با سلام به شما
اول از همه به شما تبریك می گویم ثانیاً در مورد كاهش وزن دردوران شیر دهی و پس از زایمان باید بیان كنم كه بدن مادر در دوران بارداری حداقل 4 كیلو چربی های ذخیره ای جمع آوری می كند و دلیل آن انرژی مورد نیاز شما برای دوران شیردهی است. پس از زایمان در صورت رعایت رژیم غذایی درست ( نه كم و نه زیاد ازحد) وزن بدن ماهانه 5/0 كیلو كاهش می یابد زیرا مقداری از انرژی لازم برای تهیه شیر از اندوخته های بدن، تامین می شود. پس نگران نباشید و سعی نكنید در دوران شیردهی رژیم بگیرید و كم خوراكی كنید چون كودك شما لطمه خواهد دید. پس به اندازه غذا بخورید. در ضمن در صورتی كه اندازه های بدنتان را به ما اعلام كنید به شما خواهیم گفت چه میزان مواد غذایی تامین كننده نیاز شماست . به امید سلامتی شما و كودكتان.
كارشناس تغذیه تبیان