پرسش

باسلام.
ایا پیاده روی در روز یكساعت برای لاغری خوب است؟
من می خواهم در فرست كم لاغر شوم
19سال دارم
قدم 165است
وزنم 80
با تشكر:س_ا

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، با انجام یك ساعت پیاده روی با سرعت متوسط ،360 كالری انرژی می سوزانید. این مساله به شما كمك می كند تا مواد غذایی كافی را بتوانید مصرف كنید و املاح و ویتامینهای مورد نیازتان را دریافت كنید و دراثر رژیم مریض و ضعیف نشوید. وزن ایده آل برای شما 59 الی 60 كیلو است و حداكثر تا 68 كیلو مناسب هستید پس با توجه به وزن 80 كلیویی شما نیاز به كاهش حداقل 12 كیلو دارید. بهتر است ابتدا یك برنامه برای كاهش 10 كیلو در نظر بگیرید .دوست عزیز ما می توانیم رژیم مناسب را برایتان ارسال كنیم در صورتی كه آمادگی دارید به ما اعلام كنید.
كارشناس تغذیه تبیان