پرسش

با سلام
چه نوع تغذیه ای می تواند اعصاب را آرام كند.
با تشكر فراوان

پاسخ

با سلام به شما، برای آرامش عصبی بیشتر منابع غنی از ویتامین B خصوصاً B6 و B1 را به وفور مصرف كنید. حتی می توانید از مكمل های دارویی این ویتامینها استفاده كنید.
منابع ویتامین های B مخمر – جوانه گندم و جو – غلات سبوس دار – جگر و گوشتها هستند .
منابع 6 B : مخمر ( ماء الشعیر) – گوشت گاو – دانه آفتابگردان – جوانه گندم – شیر سویا – لوبیا پخته – سیب زمینی پخته.
منابع B1 : جگر ( خصوصا ً جگر گاو ) – موز – ماهی هالیبوت – مرغ – جوانه گندم – برگه آلو – گوشت گاو – كره بادام زمینی.
كارشناس تغذیه تبیان