پرسش

باسلام خانمی هستم 27ساله كه دارای فرزند 10ماهمیباشم كه ازشیرخودم نیز علاوه برغذای كمكی استفاده میكند دارای قد152و وزن 68 كیلو میباشم كه بعداز زایمان اضافه وزن ÷یدا كرده ام خواهشمند است برایم برنامه رزیمی تعیین فرمایید

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز؛ شما از ماكزیمم وزن ... برای قد و سنتان یعنی 58 كیلو، 10كیلو اضافه وزن دارید و تا دیر نشده باید شروع به اجرای برنامه ای منظم بكنید كه جلوی چاق تر شدن شما را بگیرد و به مرور وزن شما را كم كند و در عین حال به شیردهی شما لطمه وارد نكند. پس باید در روز 1800 كالری انرژی مصرف كنید كه اگر تمایل داشته باشید، به ما اطلاع دهید تا برنامه ی آن را برایتان بفرستم.
كارشناس تغذیه تبیان