پرسش

من فرد عصبانی وزودرنج هستم چه كار كنم تا این اخلاق راازبین ببرم؟

پاسخ

با سلام.
درباره ی زودرنجی، تا چه حد قبول دارید كه زود رنجی، به علت "انتظاراتی" است كه از دیگران داریم؟ و هر چه این انتظارات بیش تر باشد، زود رنجی نیز بیش تر می شود؟ بنابراین بهتر است از خود بپرسیم:
1. تا چه حد انتظارات و توقع های من، واقعی و منطقی است؟ آیا رنگی از خودخواهی ندارد؟
2. آیا انتظارات "من" با توانایی ها، هوش، تجربه ها و عادت های "او" تناسب دارد؟ از كجا معلوم كه او خودش هم نمی خواهد این طور باشد وای نمی تواند؟!
3. آیا تا كنون برای او توضیح داده ام كه چه كارهایی "من" را ناراحت م یكند؟ آیا درباره ی احساس و برداشت خودم درباره ی رفتار او، با وی صحبت كرده ام؟
4. آیا من هم به حساسیت ها، نگرانی ها، تعصب ها و ... او توجه می كنم؟
بنابراین بسیاری مواقع از هم دلگیر می شویم. چون نمی دانیم كه او را رنج می دهیم. شاید بد نباشد به دیگران اجازه دهیم كه آن طوری كه هستند خود را نشان دهند. نباید نگران باشند كه اگر جوری رفتار كنند كه ما نمی پسندیم، آن وقت آدم بدی هستند.
خلاصه ی كلام: به دیگران به عنوان "دیگری" (یعنی كسی كه می تواند در همه چیز با من فرق داشته باشد)، احترام بگذاریم. به عنوان تمرین سعی كنید یك روز، خود را به جای دیگران بگذارید و از نگاه آن ها، خود را ارزیابی كنید – شاید از خیلی رفتارها ناراحت شوید! – امتحان كنید. این ها زمینه ایست برای عصبی شدن كه ان شاءا... در ادامه ی بحث، به آن می پردازیم.
خدانگهدار