پرسش

من به دنبال راهی هستم تا لاغر شوم گاهی اوقات با ورزش لاغر میشوم ولی بعد از چند ماه باز دوباره چاق میشوم یك راهی برای ثابت نگه داشتن وزن خود و هیكلی بدون چربی اضافه چه باید كرد

پاسخ

سلام ، دوست عزیز بدن شما استعداد زیادی برای تجمع چربی دارد، از این رو همیشه باید مراقب باشید یا به قولی همیشه باید در رژیم باشید و كمتر از آنچه اشتها دارید، بخورید. اگر احیاناً در یك وعده بیشتر غذا خوردید، در وعده بعدی با مصرف كمتر جبران كنید. آنچه خیلی چاق كننده است مثل انواع شیرینی ها خصوصاً از نوع خامه ای، شكلات ها و مخصوصاً چربی كه كالری زیادی دارد را با دقت و وسواس مصرف كنید و همیشه یك كم بخورید تا بتوانید همیشه بخورید. در ضمن درطول روز بیشتر راه بروید، بیشتراز پله ها استفاده كنید و بیشتر كارهای بدنی انجام دهید تا آنچه مصرف كرده اید بسوزد.
كارشناس تغذیه تبیان