پرسش

من ÷ر خورم وهر قدر می خو رم احساس ضعف میكنم و دوباره میخواهم بخورم چاق هم هستم اگر ممكن هست من را راهنمایی كنید وراه تغزیه درست را ذكركنید درضمن من 170سانیمتر و 85 كیلو گرم وزن دارم

پاسخ

سلام ؛ دوست عزیز اولاً باید عقیده و فكرتان را نسبت به غذا تغییر دهید. بدن یك سیستم كاملاً حساب شده و دقیق دارد و باید بر اساس نیازهایش مواد اولیه دریافت كند. اگر بیشتر دریافت كند، غذا را بصورت چربی انبار می كند. رسیدن كالری زیاد، كل تعادل سیستم ها را به هم می زند، سلولهای بدن بخاطر كار زیاد زود خسته و پیر می شوند، پس به زودی، دیابت، فشارخون ناشی از انبار شدن سدیم، چربی خون ناشی از انبار شدن چربی و سكته های زود رس رخ می دهد. انشاءا... كه شما به این عوارض دچار نشوید، ولی اگر به آنچه برایتان بیان كردم توجه كنید، ضرورت حفظ تعادل بدن را درك می كنید. سعی كنید دربین 2 وعده غذایی هیچ نخورید و فقط سر میز شام غذا بخورید و سرمیز شام حتماً ماست و سالاد فراوان و كمی سس بگذارید كه حجم معده تان را پر كند و كمتر غذا بخورید.
كارشناس تغذیه تبیان