پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید
1- من دختری هستم 24 ساله با وجود اینكه زایمان نكرده ام ولی شكم من بسیار بزرگ است و همین طور سینه هایم برای كوچك كردن این دو عضو باید چه كار انجام دهم چه ورزشی با انجام دهم چه غذاهایی باید بخورم آیا رپیم موضعی برای این كار مناسب است ÷یشنهاد شما برای این كار چیست؟
2- حالا بل عكس اگر كسی بخواهد چاق شود باید چه كار بكند؟ چه ورزشهایی باید انجام دهد؟و چه چیزی باید بخورد؟

پاسخ

سلام ؛ دوست عزیز بهترین راه این است كه كمی از وزنتان كم كنید. 5 تا 7 كیلو و این وزن كم كردن همراه ورزش منظم دركلاس باشد. ورزش و رژیم به مدت 2 ماه و نیم كاملاً شما را روی فرم می آورد. اگر می توانید این برنامه را اجرا كنید اطلاع دهید و حتماً وزن و قدتان را ذكر كنید.
كارشناس تغذیه تبیان