کد:
4644
پرسش
با سلام
من مشكل بی اشتهای وبی میلی به غذا را دارم
وكلآ دارای ضعف بدنی هم می باشم لطفآ مرا راهنمایی كنید.
پاسخ
با سلام
بهتر است برنامه غذایی مشخصی برای خودتان تنظیم كنید. صبحانه ، نهار وشام هر سه وعده را در ساعات معین میل كنید . هیچ وعده غذایی را حذف نكنید كه این بدترین كار است. در هر وعده حداقل از سه گروه غذایی استفاده كنید. مثلا صبحانه شما بهتر است از غلات، لبنیات و گروه میوه (یك لیوان شیر پرچربی و كمی نان و مربا و پس از صبحانه 1 عدد میوه یا آب میوه ) باشد. وعده نهار بهتر است از غلات ، گوشتها و سبزیجات باشد( مثل پلو و انواع خورشت های محتوی سبزی و گوشت به همراه كمی سالاد یا سبزی خوردن و وعده شام بهتر است غلات، حبوبات و لبنیات باشد(مثل عدسی و نان و یك كاسه ماست به همراه غذا) مطمئن باشید اگر برنامه درستی برای غذایتان تنظیم كنید دیگر از لاغری رنج نخواهید برد. امیدوارم موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
يکشنبه 24/1/1382
| پاسخ :
يکشنبه 24/1/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
81 بار
