پرسش

من خانمی 27 ساله و متاهل هستم. بعد از ازدواج وزن من افزایش یافت. در حال حاضر با قد 165 سانتی متر ، وزن من در حدود 75 كیلو گرم است. لطفا در مورد یك برنامه غذایی جامع كه با رفع نیازهای بدن در كاهش وزن به من كمك كند و ورزشهایی كه به صورت موضعی روی چربیهای اطراف ران متمركز می شود مرا راهنمایی كنید.

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، وزن ایده آل شما با شرایطی كه ذكر كردید 61 تا 62 كیلو است و حداكثر در وزن 68 سلامت هستید، پس در حال حاضر 7 كیلو اضافه وزن دارید. اگر 10 كیلو وزن كم كنید بسیار متناسب و سلامت خواهید بود. پس اگر تمایل دارید یك رژیم 5/2 ماهه برای كاهش این 10 كیلو داشته باشید، حتماً به ما اطلاع دهید. برای نرمش و برطرف كردن چربی ران بهتر است پیاده روی طولانی و سریع داشته باشید.
كارشناس تغذیه تبیان