پرسش

من 27 ساله، خانم و متاهل هستم بعد از ازدواج وزن من رو به افزایش گذاشت. به صورتی كه الان با قد 165 سانی متر در حدود 75 كیلوگرم وزن دارم. می خواهم وزن خود را با یك برنامه غذایی قابل اطمینان و سالم و ورزش كاهش دهم. در ضمن اگر ممكن است راجع به ورزشهایی كه به صورت موضعی روی چربیهای اطراف ران متمركز می شود من را راهنمایی كنید.

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، وزن ایده آل شما با شرایطی كه ذكر كردید 61 تا 62 كیلو است و حداكثر در وزن 68 سلامت هستید، پس در حال حاضر 7 كیلو اضافه وزن دارید. اگر 10 كیلو وزن كم كنید بسیار متناسب و سلامت خواهید بود. پس اگر تمایل دارید یك رژیم 5/2 ماهه برای كاهش این 10 كیلو داشته باشید، حتماً به ما اطلاع دهید. برای نرمش و برطرف كردن چربی ران بهتر است پیاده روی طولانی و سریع داشته باشید.
كارشناس تغذیه تبیان