پرسش

تغذیه صحیح برای بچه دوسال ونیم

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، یك كودك 5/2 ساله باید غذای خانواده را مصرف كند . به علاوه باید مادر یك وعده سوپ و یك وعده شامل یك زرده تخم مرغ به او بدهد. آنچه در این سن بسیار اهمیت دارد این است كه كودك بر اساس جدول رشد پیش برود و رشدش افت نكند. كودك در این سن مثل یك گل احتیاج به غذا دادن مكرر و زیاد ندارد چون رشدش آرام تر شده و حجم معده بیشتر شده پس مثل خانواده می تواند در سه وعده غذا بخورد و بهتر است 1 وعده بین نهار و شام سوپ داده شود كه غنی از عدس، هویج، نخود فرنگی، سیب زمینی، گوشت مرغ یا گوسفند له شده ، جو و كره برای كودكان كم وزن باشد. برای این كودكان نباید از غذاهایی كه هضمشان مشكل است استفاده شود مثل نان جو ، گوشتهای سرخ كرده، حبوبات زیاد، سبزیجات خام و میوه هایی چون آناناس و... كه هضم آنها مشكل است. از دادن غذاهای شور به كودك بپرهیزید . در مورد مصرف كلسیم كودك بسیار مراقب باشید زیرا استخوانها در حال شكل گیری اند و كودك شدیداً به مصرف لبنیات نیازمند است. مصرف فروگلوبین بر اساس تجویز پزشك ضروری است . برای كودكان كم وزن از بستنی های خامه ای استفاده شود. كودك شما دراین سن روزانه به 1300 كالری انرژی و 16 گرم پروتئین احتیاج دارد و در طول روز باید 5/2 لیوان شیر و لبنیات مثل ماست و بستنی وخامه مصرف كند كه بهتراست پرچربی باشد یا به شیری كه می خورد خامه اضافه شود كه انرژی بیشتری داشته باشد . در طول روز 60 تا 120 گرم گوشت و حبوبات پخته، 1 عدد تخم مرغ و 2 عدد میوه خام یا پخته بصورت كمپوت یا آب میوه باید مصرف كند. د رطول روز به 5 واحد نان و مواد نشاسته ای مثل ماكارونی ، برنج و شیرینی احتیاج دارد كه برابر است با 150 گرم، كه می شود صبح 5/1 كف دست نان ، نهار10قاشق برنج وشام 10 قاشق برنج یا 2 كف دست نان .
كارشناس تغذیه تبیان