پرسش

پسری هفت سال ونیم دارم با وزن 19 كیلو وقد 128 مناسب ترین وزن برای ایشان چقدر است وبرای چاق شدنش چكار كنم

پاسخ

با سلام، برای یك پسر 5/7 ساله براساس جدول رشد بهترین وزن 24 كیلو و بهترین قد 125 سانتیمتر است. كودك شما جزء بچه های قد بلند است ولی از نظر وزنی دچار كمبود وزن است. برای افزایش وزن او و رشد كامل قدی اش، در هر وعده غذایی اش نان و برنج به میزان زیاد، گوشت یا حبوبات و حتماً سبزیجات قرار دهید مثلاً برنج 25 قاشق، خورشت قورمه سبزی حاوی 4تا6 قاشق لوبیای پخته و گوشت 4 تكه باشد. دركنار غذایش حتماً سالادی حاوی سس مایونز و 2 قاشق روغن زیتون بگذارید و 1كاسه ماست خامه ای. برای افزایش وزنش در بین وعده های غذایی بستنی، نان ، كره و مربا، شیرینی و شیر بدهید و او را به فعالیت های جسمی تشویق كنید تا اشتهایش بهتر شود.
كارشناس تغذیه تبیان