پرسش

Salam va khste nabashid.
Mikhastam darmorede inke man on adate bade bishtare javoon varo dashtam ke beyariye khoda va shoma tark kardeam vali ehsase zaf dar badanam va ostokhanhayam mibinam
Man bayad chi masraf konam ta zafe badanam tamin shaved
Chon man in adate bad ra be modate 5sal ke hafteyi 3 rooz anjam midadam
Aya vitamine khasi masraf bayad bekonam? motashakeram

پاسخ

سلام ؛ دوست عزیز برای تقویت قوای جسمی تان احتیاج به املاح زیاد، ویتامین C زیاد، ویتامینهای محلول در چربی زیاد و كمی پروتئین دارید. برای تامین این مواد از راه غذا با خودتان قرار بگذارید كه: هر روز 1 لیوان آب هویج بخورید + 20 تا 30 عدد بادام زمینی + 2 عدد پرتقال + 2 تا 3 لیوان شیر كه بهتر است پر چربی باشد+ هفته ای یك بار جگر + هرروز 1 عدد تخم مرغ بخورید. هر روز غذای حاوی گوشت قرمز، سفید یا ماهی به میزان بیشتر از گذشته. البته برای مدتی بهتر است قرص مولتی ویتامین میزان از داروخانه تهیه و مصرف كنید كه حتماً حاوی ویتامینهای A وE وC ، اسید فولیك و روی باشد.
كارشناس تغذیه تبیان