پرسش

Salam
Man nojavani 15 sale hastam ke do sal bood ke estemna mikardam va ham aknoon be komake ketabe javanan chera in amal ra kenar gozashteh am amma asari dar man ast ke mikhaham: a,aya az asare estemna ast? B,baraye residan be halite avval che konam??
Che chizhayee baraye har kodam bokhoram??
1-hafeze am be sheddat za’eef shode
2-sooratam chorook shode
3- tamarkozam ra az dast dadeam
4-hamishe khaste va kesel hastam
5-cheshmhayam zood khaste mishavad
6-gooshhayam ta hodoode kami sangin shode and
7-mizane ghad keshidanam dar mah az 1 cm be 0/5 cm taghlil yafte
8-Hamchenin aya ba tavajjo be ghaddam(167 cm) vaznam (48kg) ka mast? Che konam? Che bokhoram?(man hafte’ee 3 jalese tekwondo kar mikonam) (aya inke migooyand saate 10 shab vaghte oje tarashohe made’ist ke baese roshd khahad shod dorost ast?
9-zood asabi mishavam
****
10-aya chayee bmane’e jazbe protein ast va aya sibzamini va tokhme morghe ziyad baraye bala raftane vazn khoooband?
11-chegoone mitavanam jeloye khandehaye bimored ra begiram??
12-chegoone mitavanam zamane khab khod ra control va be hadde’aghal beresanam?
13- chegoone mitavanam ghovaye jensiyam rat a hadde’aghal kahesh daham?
14 –aya ahanghaye jazz dar(bekkoob,rock) ba sedaye boland ya kam zarar darand?
15-aya ampooli ke migooyand baraye ghasd mizanand zarar nadarad? Kollan be khaham roshde ghaddam ziyad beshe che konam ? che bokhoram?
15-che mavaddi por enerji hastand, ba tavajjoh be in ke razmi kar mikonam che chizhayee ghabl az bashgah baraye taamine enerji va che chizhayee baad az bashgah baraye bala bordane vazn?
16-chegoone mitavanam be zamane khabam tasallote kamel dashte basham yaani khodam taayeeen konam kei khabam begirad va kei bidar shavam?
****AZ shoma nahayate tashakkkor ra daram****

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، سوال دیگری نداشتید بپرسید؟ فكر نكردید من چطور این همه سوال را آن هم با این تایپ زیبا، جواب بدهم؟ بگذریم. دوست عزیز شما می دانید با بدنتان چه كردید؟ در سنینی كه احتیاج به انرژی و املاح زیاد برای رشد قدی داشته اید، همه توانتان را هدرداده اید، برای همین رشد قدی شما كند شده اسن. اگردقیقاً 15 ساله باشید از متوسط قد نوجوانان در این سن 2 سانتیمتر كمتر هستید، پس امكان جبران با توجه به سن كم شما وجود دارد.
عملی كه انجام داده اید موجب شده بسیاری از عوارضی را كه ذكر كردید در شما بوجود آید، خصوصاً ضعف چشمها و گود رفتن زیر چشم از عوارض مشخص این كار است. كاری كه شما باید اكنون انجام بدهید این است كه حتماً ورزش را دنبال كنید كه دو مزیت دارد: 1) تمایلات جنسی شما كمتر می شود، به شرط اینكه سراغ سایت ها ،عكسها و فیلم های ناجور نروید. 2) به افزایش رشد قدی شما كمك خواهد كرد. به علاوه در زمینه تغذیه حتماً لازم است كه انرژی و پروتئین و املاح زیادی در طول روز مصرف كنید. از اینرو در روز احتیاج به 2600 كالری انرژی دارید كه اگر بخواهید برنامه آنرا برایتان خواهم فرستاد. حتماً مواد گوشتی و جگر زیاد مصرف كنید، شیر و لبنیات روزی 3 لیوان ضروری است، حتماً هر روز مقداری بادام زمینی، بادام و تخم آفتابگردان بخورید و سعی كنید از داروخانه با تجویز پزشك سولفات روی تهیه و مصرف كنید و برای مدتی مولتی ویتامین مصرف كنید.
كارشناس تغذیه تبیان