پرسش

چگونه می توانم لاغر شوم . من 10 ساله هستم ووزنم 48 كیلو است. وقدم 40 1 است لطفا یك رژیم غذایی مناسب با سنم به من بگویید

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، قد شما كاملاً متناسب است و خوب رشد كرده ای، ولی وزنت زیاد است. برای یك دختر10 ساله، وزن 35 كیلو متناسب است ولی با 45 كیلو اضافه وزن نداری، پس در خطر نیستی، ولی برای اینكه اندام خوبی داشته باشی فقط لازم است كمی بیشتر نرمش كنی، ژیمناستیك، دوچرخه سواری یا هر كاری كه خیلی دوست داری بیشتر انجام بده و شیرینی ، سس، چیپس و پفك و پیتزا و ساندویچ های بیرون را كمتر و میوه و سبزی بیشتر بخور. اگر در این سن رژیم لاغری بگیری دچار كوتاه قدی می شوی، پس رژیم لازم نیست. فقط تنفلات كمتر مصرف كن.
كارشناس تغذیه تبیان