پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید و با قدردانی از زحمات شما
من 168 تا 170 قد دارم . وزنم هم 63تا 65 است .
می خواهم بینم آیا در وضعیت مناسبی هستم .
اگر نه چگونه باید كاهش وزن داشته با شم .
هم چنین من از ناراحتی معده نیز رنج می برم . درواقع این اواخر به احساس نكردن درد معده غذا زیاد می خورم و متأسفانه كمی شكم آورده ام .
از راهنمایی شما ممنونم .

پاسخ

سلام به شما دوست عزیز، با قد 168 وزن ایده آل شما 62 كیلو است، پس اضافه وزن ندارید. برای جلوگیری ازچاق شدن و غلبه بر درد معده، مواد تحریك كننده معده مثل مواد اسیدی، ادویه جات، سركه و مواد ترش و ترشی با غذا و غذاهای خیلی چرب، كاكائو و كافئین زیاد مصرف نكنید و همان غذایی كه نیازتان را تامین می كند را در6 وعده بخورید، كه معده خالی نباشد و حجم غذای هر وعده و كالری آن را زیاد نكنید. شما در طول روز 2100 كالری انرژی نیاز دارید. اگر بخواهید مواد محتوی این میزان انرژی را می توانم برایتان بگویم.
كارشناس تغذیه تبیان