پرسش

با سلام
از سایت بسیار خوب شما متشگریم. من زنی 30 ساله و 164 سانتیمتر قد و 75 گیلوگرم وزنم است . لطفا مرا راهنمایی گنید وزنم را در عرض گوتاهترین زمان به وزن مطلوب برسانم . با عرض تشگر دوباره .

پاسخ

با سلام، با قد 164 و در سن 30 سالگی بهترین وزن 62 كیلو است و حداكثر تا وزن 69 كیلو سلامت هستید. پس 6 كیلو اضافه وزن دارید. اگر بخواهید در مدت 5/2 ماه می توانید با رژیم ما 10 كیلو وزن كم كنید. اگر آمادگی دارید اطلاع دهید. ولی لازم به ذكر است كه حتماً نیاز است ورزش هم بكنید.
كارشناس تغذیه تبیان