پرسش

با سلام
ادامه سئوال 43616 ایشان 33 ساله 160 سانتی متر 82 كیلوگرم و الان در ابتدای ماه پنجم بارداری 85 كیلوگرم می باشند . ضمنا در مورد نحوه تغذیه تكمیلی به جهت شیر دهی برای نوزادان دو قلو هم راهنمایی بفرمایید .
ضمن قدردانی و خسته نباشید

پاسخ

با سلام مجدد خدمت شما دوست گرامی، تغذیه این مادر بسیار مهم است چون اگر بی رویه غذا مصرف كنند، اضافه وزن شدید پیدا می كنند و به دلیل تجمع چربی زیاد در بدن مادر رشد نوزادان به خوبی صورت نخواهد گرفت و زایمان سخت خواهد شد. پس این مادر كه قبل از بارداری اضافه وزن داشته اند و فرزند دو قلو دارند باید تا آخر بارداری كمتر از یك مادر معمولی وزن اضافه كنند. ایشان باید در طول بارداری فقط 10 كیلو وزن اضافه كنند. انرژی مورد نیاز روزانه ایشان 2800 كالری انرژی در روز و 70 تا 80 گرم پروتئین است. برنامه غذایی ایشان باید به قرار زیر باشد: ایشان باید در طول روز 7 واحد مواد پروتئینی مصرف كنند كه باید 1 لیوان حبوبات پخته مثل عدس، لوبیا، نخود یا نخود فرنگی باشد + 120 گرم گوشت مرغ، گوشت قرمز یا تخم مرغ + یك سوم لیوان مغز بادام زمینی، فندق، گردو، پسته یا تخمه.
ایشان باید 4 واحد لبنیات كم چربی مصرف كنند كه شامل 2 لیوان شیر كم چربی و 1 كاسه ماست كم چربی با هر غذا باشد. ایشان باید 12 واحد نان و غلات مصرف كنند كه شامل 4 كف دست نان برای صبحانه، 20 قاشق برنج با نهار،15 قاشق برنج برای شام و حداكثر روزانه 1 عدد شیرینی غیرخامه ای. ایشان به 4 عدد میوه در روز و 3 تا 4 لیوان سبزیجات خرد شده بصورت تازه یا سالاد یا پخته در غذا. در سبزی های مصرفی حتماً اسفناج، كدوتنبل ، زرد آلو، گوجه فرنگی، هویج را بگنجانید كه غنی از ویتامین A هستند.
كارشناس تغذیه تبیان