پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید
من قدم 184 سانتیمتر و وزنم 96 كیلوگرم است.
در قسمت میانی بدن بهن هستم و اندام
مناسبی ندارم.
لطفا رژیم مناسب همراه ورزش مناسب به من
بیشنهاد بدهید.

پاسخ

دوست عزیز
تنها چیزی كه می توانم به شما توصیه كنم 2 چیز است:
1) مصرف مواد نشاسته ای كمتر (نان ، برنج، ماكارونی) كه به وضوح موجب تجمع چربی در منطقه شكم می شود.
2) انجام نرمشهای مناسب برای كوچك كردن شكم و باسن (مطلب چگونه چربی های زائد را از بین ببریم كه در بحث رژیم های لاغری موجود است مطالعه كنید).
و بدانید كه چاقی در این مناطق برای قلب و عروقتان بسیار خطرناك است. بهترین وزن برایتان 77 كیلو است و از 67 تا 84 سالم خواهید بود.
كارشناس تغذیه تبیان