پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید
عرض كنم خدمتتان كه صورت من لاغر هست و گونه هایم خیلی استخوانی به نظر می رسد ولی بدنم نرمال و نسبتا چاق هستش لطفا كنید اینجانب را راهنمایی بفرمائید كه چطور می توانم لاغری صورتم را بر طرف كنم و به حد نرمال برسانمش .ضمنآمن متولد 1351 هستم .آیا می توانم با غذا های مخصوص بر این مسئله چیره شوم . بعضی ها می گویند كه باید عمل جراحی پلاستیكی بنكم. شما را به خدا مرا راهنمائی كنید چون این مسئله خیلی منو ازار می دهد

پاسخ

با سلام
سلام به شما، دوست عزیز بعضی مسائل مشخصه فردی است وخصوصیتی است كه شما از والدین ارث می برید مثلاً لاغری صورت، بینی بزرگ یا هر خصوصیتی. پس اولاً خیلی به این مساله فكر نكنید. ثانیاً هیچ دارو و یاغذایی نیست كه صورت را تپل كند، نه قسمتهای دیگر بدن را. در درجه سوم مطمئن شوید كه مبتلا در بیماری خاصی نیستند مثلاً كم خونی، كمبود ویتامین و... . در درجه چهارم برای بهتر شدن پوست صورت و شاداب تر شدن صورت و جلوگیری از ایجاد چروك و پیری در صورت:
مركبات از غنی ترین منابع ویتامین C هستند. مصرف خوراكی ویتامین C به كشسانی پوست كمك می كند، از بروز پارگی و زخم جلوگیری می كند. استفاده موضعی ویتامین C هم می تواند موجب شادابی بیشتر پوست شود. در عین حال مصرف منابع ویتامین A به نوسازی و تجدید پوست كمك می كند و مصرف منابع گروه B خصوصاً بیوتین كه در وسایل آرایشی بسیاركاربرد دارد موجب شادابی پوست خواهند شد.ویتامین A در جگر و شیر موجود است ولی منابع گیاهی آن پیش سازی بنام بتا كاروتن است كه در هویج، اسفناج و دیگر سبزیجات موجود است . ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه مثل مركبات و سیب، گوجه فرنگی، فلفل سبز و سیب زمینی موجود است. B6 و بیوتین هم در جوانه گندم، ماءالشعیر، جگر، سبوس گندم و جو و دانه آفتابگردان برشته موجود است.درضمن نخود چشم سیاه ( نخود گاوی ) – جگر گاو سرخ شده در مارگارین – اسفناج – بادنجان – موز- هندوانه – گردو ( به میزان زیاد ) حاوی بیوتین هستند كه برای پوست بسیارمفید است . ویتامین A و پیش سازهای آن در شیر، زرده تخم مرغ و هویج و اسفناج وجود دارد، پس سبزی و میوه زیاد بخورید. خصوصاً جوانه گندم و سبوس را فراموش نكنید. به علاوه هر روز 4 تا 5 لیوان آب و آب میوه مصرف كنید.
یك نوع ماسك بسیار خوب برای شادابی پوست :
این ماسك برای همه نوع پوست قابل استفاده است . ماسك را روی صورت تمیز بگذارید و پس از شستشو كمی كرم مرطوب كننده به پوست بزنید . ( دستور ماسك توسط خانم ترانه دبیر و تهیه شده از مجله دنیای تغذیه )
سیب ( یك چهارم ) + انگور ( 5 عدد ) + عدس پخته ( 1 قاشق غذاخوری ) + ماش پخته ( 1 قاشق غذا خوری ) + هویج پخته ( یك چهارم ) + شیر ( 1 قاشق غذاخوری ) + گلاب ( 1 قاشق غذاخوری ) + جوانه ماش ( 1 قاشق غذاخوری )
همه مواد را مخلوط كنید و به مدت 20 دقیقه روی پوست بگذارید .
كارشناس تغذیه تبیان