پرسش

دختری 26 ساله هستم و با تشكر فراوان دو سوال داشتم:
1- من با قد 154 وزن 55 كیلو نیاز به كاهش وزن تا چه اندازه دارم؟
2- بدلیل مسأله ارثی بودن چاقی موضعی در خانواده از چاقی موضعی قسمت بغل ران رنج می‌برم برای لاغر كردن این قسمت استفاده از دوچرخه‌های ثابت و ركاب زدن متوالی آیا مفید می‌باشد و كلاً چه عملی برای لاغری موضعی این قسمت مؤثرتر است؟با تشكر مجدد

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز؛ بهترین و ایده آل ترین وزن برای شما53 كیلو است و برای لاغری در منطقه ران در درجه اول پیاده روی تند انجام دهید، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
كارشناس تغذیه تبیان