پرسش

من 15 سال سن دارم و 75 كیلو هستم و قد من 163 می باشد
از شما تقاضا دارم با توجه به سنم رجیم غذایی به من بدید
با تشكر

پاسخ

سلام ؛ با قد 163 در سن 15 سالگی وزن ایده آل شما 57 است و از ماكزیمم حد سلامتی كه برای شما 66 كیلو است، 9 كیلو اضافه وزن دارید. و بهترین راه كاهش آن ورزش است، چون هر رژیمی در این سن موجب كاهش رشد قدی شما خواهد شد. پس ورزش شدید انجام دهید و از خوردن مواد چرب و شیرین و تنقلات پر كالری به شدت پرهیز كنید.
كارشناس تغذیه تبیان