پرسش

برنامه مرور درس ها باید هر چند وقت یك بار انجام شود.
چه كار كنیم دقت ما در درس خواندن و سر امتحان بالا رود؟

پاسخ

با سلام.
به نظر می رسد اگر به نكات زیر توجه كنید، روش درس خواندن شما مناسب است:
1. پیش از آغاز مطالعه، فكر كردن به یك سری از مسائل را تمام شده فرض كنید. با صدای بلند با خود قرار بگذارید كه در این زمان (یعنی هنگام مطالعه) به چیزی جز درس فكر نمی كنم.
2. حتماْ زمان خاصی از روز را برای مطالعه انتخاب كنید و همواره به آن وفادار بمانید.
3. تا آنجا كه ممكن است مطالعه ی خود را در محیطی انجام دهید كه محرك هایی كه حواس شما را پرت می كند، وجود نداشته باشد (حد اقل كنترل شده باشد). مانند تصاویر و عكس های اطراف، صداهای پیرامون و ...
4. همیشه مطالعه را از قسمت های آسان تر درس، شروع كنید.
5. درس را به بخش های كوچك تر تقسیم كنید كه در یك زمان كوتاه تر بتوان به آن توجه نمود (یعنی به جای یك ساعت مطالعه ی مدام، 2 قسمت نیم ساعته مطالعه كنید).
6. اگر مطلبی را دیرتر یاد می گیرید، زود میدان را خالی نكنید و ادامه دهید.
7. سعی كنید راه های ابتكاری برای یادگیری خود، كشف كنید.
8. استفاده از قلم و كاغذ هنگام مطالعه خیلی مفید است. زیرا زمانی كه شما ناگزیر می شوید كه یك مطلب را به زبان خودتان خلاصه كنید، چاره ای ندارید جز آنكه به آن توجه كنید و این تمرین بسیار ثمر بخش و مهم است.
9. هر بار كه موفق شدید تا حدودی افكار و رفتار خود را كنترل كنید، جایزه یا پاداش برای خود در نظر بگیرید.
10. در جلسه ی امتحان هم، اول به سؤالاتی پاسخ دهید كه جواب آنها را به خوبی می دانید و به بقیه ی سؤالات فكر نكنید. سپس به سراغ سؤالاتی بروید كه جواب آنها را تا حدودی می دانید.
11. شما می توانید تمرینات شل سازی عضلات (واتنش سازی عضلانی) را، قبل از شروع هر امتحان به حالت نشسته انجام دهید:
بدون آنكه به چیز خاصی فكر كنید خود را رها سازید و هر چه می توانید عضلات خود را شل و راحت سازید. سپس سعی كنید عضلات بدن خود را، از پایین به بالا، برای مدتی كاملاْ سفت و منقبض كنید و چند ثانیه ای آنها را به این حالت نگه دارید (مثلاْ از عضلات ساق پا شروع كنید و تا گردن ادامه دهید). سپس در حالی كه نفس خود را به آرامی بیرون می دهید عضلات سفت شده را شل كنید و مدتی آرام بمانید.
خدانگهدار