پرسش

تغذیه مناسب برای تناسب اندام

پاسخ

با سلام به شما
فردی كه از نظر وزنی متعادل است باید توجه كند كه برای تأمین نیازهای غذایی اش و تناسب اندام ، روزانه احتیاج به 3 واحد (3 لیوان) لبنیات دارد و 5 واحد (5 لیوان سبزی خرد شده) سبزیجات، 4 واحد (4 عدد) میوه، 6 تا 11 واحد (180 تا 300 گرم) مواد نشاسته ای مثل نان و برنج و ماكارونی و 3 تا 5 واحد (180 تا 300 گرم) گوشت و حبوبات پخته و تخم مرغ. اگر این میزان مواد غذایی را مصرف كند، هم سلامت خواهد ماند و هم چاق نخواهد شد. می بینید كه در لیست ما شیرینی ها و تنقلات وجود ندارد.
كارشناس تغذیه تبیان