پرسش

خانمی 36 ساله هستم با قد 165 و وزن 93 كیلو گرم . لطفا" به من دستور رژیم كاهش وزن را به ایمیلم هر چه سریعتر بفرستید. در ضمن من فقط پیاده روی می كنم و آرتروز زانو و كمر دارم.
لطفا" جوابم را سریع بدهید.
با تشكر از زحمات شما در سایت تبیان

پاسخ

با سلام به شما، با شرایطی كه ذكركردید وزن مناسب شما 64 كیلو و حداكثر تا وزن 71 كیلو سلامت هستید واكنون 22 كیلو اضافه وزن دارید و اگر وزنتان را كم كنید، هم از نظر ظاهری دچارمشكل خواهید بود و هم از نظر سلامتی با افزایش سن احتمال ابتلا به بیماری های مزمن خیلی زیاد است. پس حتماً نیاز است با یك رژیم 2 مرحله ای كه مرحله اول آن رسیدن به وزن 81 كیلو است و مرحله بعد رسیدن به وزن 71 است را اجرا كنید. اگر اراده اجرای رژیم را دارید اعلام كنید تا برایتان رژیم بفرستیم. به علاوه نیاز است كه هر روز 1 ساعت پیاده روی تند یا نرمش های آسان درمنزل انجام دهید.
كارشناس تغذیه تبیان