پرسش

من در ورزش كاراته فعالیت میكنم بنظر شما چه نوع غذاهایی برای من مفید است

پاسخ

دوست عزیز سلام، ورزشهای رزمی از نوع ورزشهای استقامتی قدرتی است. پس شما باید عضلات قوی و ذخیره انرژی زیادی داشته باشید. باید پروتئین و املاح كافی مصرف كنید تا در زمان تمرین به میزان كافی عضلات شما پرورش یابد و زمان قبل از مسابقه نیاز به برنامه خاصی برای تمرین و مصرف كربوهیدرات برای پرشدن ذخائر بدنتان دارید. پس وزن قد، سن، میزان ساعات تمرینات و شدت تمرینات در هفته را ذكر كنید تا برنامه غذایی مناسب زمان تمرین را به شما ارائه دهیم.
كارشناس تغذیه تبیان