پرسش

با سلام
ممنون و متشكر از توجه شما.
من در حال حاضر با راهنمایی شما مدت دو هفته است كه ار برنامه 1200 كالری استفاده می كنم و در این دو هفته فقط 2 كیلو وزن كم كرده ام . به نظر خودم این مقدار خیلی ناچیز است. به نظر شما چه طور ؟
اگر این مقدار منسب نبوده پس من چه كاری می توانم انجام دهم.
لازم به ذكر است كه من خیلی اوقات از تمام آن مقادیر هم استفاده نمی كنم و خیلی كمتر می خورم.
ضمنا آیا مصرف خشكبار مثل انجیر خشك هم ممنوعیت دارد
با تشكر

پاسخ

سلام به شما دوست خوبم، این مقدار برای اول كار بد نیست و ناراحت نباشید. هرچه صبرتان بیشتر باشد و با حوصله پیش بروید و آرامتر وزن كم كنید، احتمال اینكه به وزن اولیه بر گردید خیلی كمتر می شود برنامه 1200 نیازهای بدن شما را مثل پروتئین و كلسیم تامین می كند و اگر رژیم سخت تر اجرا كنید دچار كمبود مواد مغذی شده و صورتتان از بین می رود ( برای شاداب ماندن پوست حتماً آب زیاد بنوشید، خصوصاً ناشتا آب ولرم بنوشید)
در مورد خشكبار باید بگویم كه كالری آنها در حجم كم زیاد است، پس به غیراز آنچه در رژیم گفته شده، چیزی را مصرف نكنید. ولی زمانی كه احساس ضعف زیادی می كنید، چند عدد توت یا یك عدد انجیر اشكالی ندارد. باز هم می گویم با فعالیت بیشتر بهترلاغر خواهید شد.
كارشناس تغذیه تبیان