پرسش

من می خواهم 15 كیلوگرم وزن خودراكاهش دهم.سن من 28 سال قدم 176 سانتی متر و وزنم 90 كیلوگرم است. چه رزیمی راتوصیه می فرمایید؟

پاسخ

سلام به شما، با قد 176 درسن 28 ،وزن ایده آل شما 70 كیلو است و حداكثر تا وزن 77 سلامت هستید، پس اگر 15 كیلو طبق تمایل خودتان كم كنید به محدوده سلامت می رسید. شما باید به مدت 4 ماه رژیم مداوم و كمی سخت داشته باشید و حتماً فعالیت زیاد و ورزش انجام دهید تا به وزن 75 برسید. اگرآمادگی دارید اعلام كنید تا برایتان رژیم بفرستیم .
كارشناس تغذیه تبیان