پرسش

با عرض سلام وخسته نباشید وتشكر ازسایت خوبتان من زنی 33ساله هستم با قد 163و وزن 85 كیلو لطفآ مرا راهنمایی كنید تا به وزن ایده ال برسم در ضمن یك هفته هست كه شروع به ورزش نموده ام.

پاسخ

سلام به شما دوست گرامی، وزن ایده آل شما در این سن و با این مشخصات ، 61 كیلو است و حداكثر باید 67 كیلو باشید. پس 18 كیلو اضافه وزن دارید و با بالا رفتن سن، داشتن این اضافه وزن احتمال بروز چربی خون، فشارخون، دیابت و سنگ صفرا را خیلی بالا می برد. پس حتماً سعی كنید به مرور وزنتان را با یك رژیم اصولی كم كنید. ورزش خیلی خوب است. فقط توجه كنید بخاطر ورزش غذای بیشتری مصرف نكنید. اگر در مرحله اول رژیم 1600 را برای مدت 5/2 ماه رعایت كنید 10 كیلو كم می شوید، خوب اگر تمایل به اجرای رژیم دارید اطلاع دهید ( شماره این سوالتان و ایمیل خود را ذكر كنید) تا برایتان رژیم بفرستم.
كارشناس تغذیه تبیان