پرسش

با تشكر از طراحان این سایت
من میخواستم در مورد ر÷یم چاقی اطلاعاتی كسب كنم چون با وجود تغذیه خوب وزن من نسبت به سنم كم هست .
از شما می خواهم در این مورد منو راهنمایی كنین.
26 ساله وبا قد 156 و با 47 كیلو وزن
با تشكر.

پاسخ

سلام مجدد، چقدر زود جواب دادید! در سن 26 سالگی با قد 156 وزن ایده آل برای شما 55 كیلو است و حداقل با وزن 49 سلامت هستید، پس 2 كیلو كمبود وزن دارید. رژیم چاق كننده ای كه مناسب شما است حاوی 2600 كالری انرژی است. اگر تمایل دارید آنرا برایتان بفرستم، اطلاع دهید. فقط باید آنرا به دقت اجرا كنید.
كارشناس تغذیه تبیان