پرسش

چه غذاهای باعث شادی و شعف و برطرف شدن افسردگی مفید است .
برای كم كردن وزن چه كارهایی باید انجام داد .

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، بسیار دیده شده كه برای پایین آوردن كلسترول، وزن و نیز برای جلوگیری از سرطان، افراد رژیم های خیلی كم چربی می گیرند، ولیكن اگر چه افزایش كلسترول موجب بیماری قلب و عروق می شود، ولی كمبود آن هم موجب افزایش افسردگی و آمار خودكشی می شود.
همه چیز در بدن ما باید متعادل باشد، از اینرو باید یك رژیم غذایی متعادل را رعایت كنیم تا سالم و متعادل بمانیم. از اینرو مصرف طولانی مدت قرص های كاهنده چربی موجب كاهش تجمع اسیدهای چرب غیراشباع در بافت عصبی و بروز افسردگی می شود( منبع: مقالات اینترنتی)
پس برای اینكه شاداب وسرحال باشید1) باید ماهی مصرف كنید كه منبع اسید چرب غیراشباع است.2) ویتامین B1 و B2 مصرف كنید كه در جگر، جوانه گندم، سبوس غلات و حبوبات وجود دارد. 3) ویتامین C هم در شادابی و طراوت پوست و عملكرد بهتر سیستم عصبی مؤثر است كه شما باید میوه و سبزی زیادی مصرف كنید و مهمترین كار اینكه، همیشه سعی كنید بخندید.
كارشناس تغذیه تبیان