پرسش

مردی 30 ساله هستم كه همسری 25 ساله دارم و پسری 4 ساله دارم كه خیلی لاغر است لطفا برنامه ای برای تغذیه خانواده ما مرحمت فرمایید.
با تشكر

پاسخ

با سلام، كودك پسر4 ساله باید بطور متوسط 17 كیلو وزن و 103 سانتیمتر قدش باشد و اگر كمتراز 15 كیلو باشد، دچار كمبود وزن است. در مورد تغذیه كودك 4 ساله:این كودك احتیاج به 1800 كالری انرژی در طول روز و 24 گرم پروتئین دارد. او باید روزانه 5/2 لیوان محصولات لبنی پر چربی (شیر و ماست و بستنی و خامه) ، 60 تا 120 گرم گوشت گوسفند یا مرغ یا ماهی ، روزی 1 عدد مرغ، یك كاسه سبزیجات(بصورت سالاد یا شسته شده و بصورت خام در اختیار كودك قرار گیرد)، 3 عدد میوه یا آب میوه( هر دو سوم لیوان آب میوه معادل 1 عدد میوه) و 3 كف دست نان یا 15 قاشق غذاخوری برنج در هر وعده احتیاج دارد. برای غنی كردن غذای او از كره و خامه استفاده شود .
و درمورد خانم حتماً لازم است قد وزن ایشان را ذكر كنید.
كارشناس تغذیه تبیان