پرسش

سلام خسته نباشید با عرض پوزش مردی 31 ساله هستم 12 سال است كه ازدواج كردم ولی هنوز در نزدیكی زیاده روی میكنم و در كاهش آن اصلا موفق نبوده و به هیچ وجه اراده ای ندارم ضمن اینكه میخواستم مضرات احتمالی آن را بدانم در كاهش این عمل به هر شكل ممكن راهنماییم فرمایید از اینكه این امكان را فراهم آوردید كه توانستم بدون عرق ریزی و خجالت سوالم را بپرسم صمیمانه سپاسگزارم.

پاسخ

با سلام به شما، این فعالیت نیاز بدن شما را به یك سری مواد مغذی افزایش می دهد مثلاً به ویتامین های A و E و گروه B وبه املاحی چون روی و كمی آهن احتیاج پیدا می كنید از اینرو بهتر است برای افزایش قوایتان از موادغذایی حاوی این عناصر بیشتر بهره ببرید. مثل دانه ها و مغزهای مفیدی چون تخم آفتابگردان و بادام زمینی، در سبزیجات اسفناج و جوانه گندم یا پودر آن به وفور استفاده كنید و هفته ای یكبار جگر مصرف كنید. اگر احساس ضعف دارید، درد كمر و ضعف قوای جسمانی دارید بدانید كه باید كمتر فعالیت داشته باشید.
كارشناس تغذیه تبیان