پرسش

با سلام با كد 41019 با شما مرتبط شدم و طبق وعده ی خودتان برای من با قد حدود 170 و وزن 56 گیلو گرم با ویزگی های گفته شده در كد 41019 برایم هم در اینجا و هم در ایمیل رزیم مناسب را بفرستید.
با تشكر.خسته نباشید.
خدا نگهدار

پاسخ

سلام مجدد به شما دوست گرامی، با توجه به قد 170 وزن مناسب شما درسن 18 سالگی وزن 62 كیلو است و حداقل با وزن 54 سلامت خواهید بود پس كمبود وزن ندارید پس یك كمی شلوغش كردید. برای افزایش چند كیلو و رسیدن به وزن 62 بهتر است:
1) برنامه ی غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. سه وعده ی كامل و دو میان وعده.
2) با اشتهای زیاد غذا بخورید زیرا تفكر شما بسیار مؤثر است كه هضم و جذب غذا چگونه باشد.
3) در هر غذا نان یا برنج ، سبزی های تازه ، گوشت یا حبوبات بخورید.
4) با هر غذا یك لیوان ماست 4 درصد چربی و سالاد محتوی روغن زیتون بخورید و در بین غذاها می توانید شیر پرچربی و كیك، نان و پنیر ،یا نان و خامه و عسل، بستنی ، نان و پنیر پیتزا و ... بخورید.
كارشناس تغذیه تبیان