پرسش

با عرض خسته نباشید
من 15 ساله و پسر هستم
80 كیلو وزن و 172 سانت فد
رژیمی میخواستم طی 3-4 ماه به وزن ایده آل
برسم
با تشكر

پاسخ

با سلام، شما حدود 10 كیلو اضافه وزن دارید. برای اینكه لاغر شوید رژیم به تنهایی برای شما كار ساز نیست، چون سنتان كم است و درسن رشد هستید، رژیم سخت رشد قدی شما را كند می كند. پس یك رژیم مناسب به شما می دهم، كه به رشد قدتان لطمه نزند و برای اینكه لاغر شوید، حتماً لازم است ورزش كنید؛ مثل فوتبال، بسكتبال یا والیبال را انتخاب كنید و هفته ای 3 جلسه ورزش كنید. فقط بگویید كه قد شما بالاخره 177 است یا 172، وزن دقیقتان را هم بگوئید.
كارشناس تغذیه تبیان