پرسش

من 28 سا ل دارم و قدم 162و وزن من 54است و احساس میكنم كمی شكم و باسن دارم و برای از بین بردن ان چكار باید بكنم .من متاهل و بچه هم ندارم .مرا راهنمایی كنید .سپاسگزارم

پاسخ

با سلام به شما، وزن ایده آل تان 59 كیلو است پس وزن شما اصلاً زیاد نیست بلكه از وزن ایده آل هم 5 كیلو كمتر هستید. برای برطرف كردن چربی های موضعی فقط ورزش كارساز است و هیچ نوع رژیمی تاثیری بر كوچك شدن شكم یا باسن ندارد. پس فقط ورزش.
برای لاغرشدن شكم 2 را انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان