کد:
42115
پرسش
كسی كه میخواهد تازه ورزش را شروع كند چه رپیم غذایی را بهتر است اجرا كند در مورد چند گروه غذایی و خواص ان اطلاعاتی بدهید
پاسخ
با سلام، برای كسی كه می خواهد ورزش را شروع كند لازم است كه بر اساس وزن مورد نظرش انرژی و پروتئین و ویتامینهای كافی دریافت كند. از اینرو ساعات و شدت ورزش، به همراه وزن و قد طرف را باید در نظر گرفت و رژیم فرد را تنظیم كرد. مهمترین گروه برای ورزشكار، مصرف مواد پروتئینی و مصرف ویتامینهای B است واگر نوجوان باشد مصرف آهن و كلسیم هم اهمیت زیادی دارد. مواد حاوی پروتئین، گوشتهای سفید و قرمز، حبوبات، تخم مرغ و لبنیات هستند.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
جمعه 28/9/1382
| پاسخ :
شنبه 13/10/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
79 بار
