• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
کد: 42115

پرسش

كسی كه میخواهد تازه ورزش را شروع كند چه رپیم غذایی را بهتر است اجرا كند در مورد چند گروه غذایی و خواص ان اطلاعاتی بدهید

پاسخ

با سلام، برای كسی كه می خواهد ورزش را شروع كند لازم است كه بر اساس وزن مورد نظرش انرژی و پروتئین و ویتامینهای كافی دریافت كند. از اینرو ساعات و شدت ورزش، به همراه وزن و قد طرف را باید در نظر گرفت و رژیم فرد را تنظیم كرد. مهمترین گروه برای ورزشكار، مصرف مواد پروتئینی و مصرف ویتامینهای B است واگر نوجوان باشد مصرف آهن و كلسیم هم اهمیت زیادی دارد. مواد حاوی پروتئین، گوشتهای سفید و قرمز، حبوبات، تخم مرغ و لبنیات هستند.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : جمعه 28/9/1382 | پاسخ : شنبه 13/10/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 73 بار

تگ ها :

UserName