پرسش

من لاغر هستم و می خواهم كه چاق شوم.
سن:18
قد:165
وزن:53
اگر لازم باشد حاضرم به باشگاه بدنسازی بروم و از
داروهای مجاز استفاده كنم.
لطفا مرا راهنمایی كنید
با تشكر فراوان

پاسخ

با سلام به شما
آقای كاظمی وزن مناسبتان 60 كیلو است ولی با این وزن در محدوده كمبود وزن نیستید. من توصیه می كنم بجای كلاس بدنسازی به كلاس بسكتبال یا والیبال بروید تا قد بلند تری داشته باشید. همچنین از منابع پروتئین و املاح بیشتر استفاده كنید. (انواع گوشتها، لبنیات، مغزها و دانه ها)
كارشناس تغذیه تبیان