پرسش

اینجانب 28 سال سن و پسری 5/1 ساله دارم كه هنگام شیر دهی سرگیجه و یا فشار خاصی كه باعث كمی دیدمی شود حس میكنم . این حالت در اثر چیست ؟و درمان آن چگونه است؟
2) در هنگام گرسنگی شدیداُ عصبی و كم حوصله میشوم . علت چیست وچه باید كرد؟
3) وزن اینجانب 77 كیلو است و قدم 56/1 است چه تغذیه ای داشته باشم با توجه به شیر دهی تا گرسنگی زیاد كم شود؟

پاسخ

با سلام به شما، شما 17 كیلو اضافه وزن دارید ولی هنگام شیردهی دچار افت قند خون می شوید. حتما قبل از شروع شیردهی و درحین شیردهی یك آبنات كوچك یا یك عدد میوه شیرین مثل خرما یا موز میل كنید . فواصل غذا خوردن شما باید منظم باشد. صبحانه، نهار و شام وعده ها ی غذایی و ساعت 10، عصرانه و قبل از خواب میان وعده های شماست. در هر وعده سعی كنید زیاد نخورید چون هضم آن شما را دچار مشكل می كند و اضافه وزن شما بیشتر می شود. فقط سعی كنید در وعده های غذایی، غذای پروتئینی و سالاد بخورید و نان و برنج خیلی كمتر مصرف كنید و در میان وعده ها میوه و كمی نان و پنیر یا شیر میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان