کد:
41681
پرسش
بعضی اوقات با هر وعده غذای معمولی كم بر وزن بیش از حد اضافه می شود و یا دچار نفخ می شود
پاسخ
با سلام، ممكن است در یك وعده، غذا با حجم كم انرژی زیادی وجود داشته باشد مثلاً خوردن كمی برنج چرب با چند قاشق خورشت، به اندازه 2 كاسه سالاد انرژی دارد. پس ممكن است غذا كم حجم باشد ولی انرژی زیادی داشته باشد مثلاً یك تكه ته دیگ به اندازه 10 قاشق برنج انرژی دارد، پس به انرژی غذا توجه كنید. نفخ روی وزن تاثیر چندانی ندارد . شما سعی كنید وقتی وزنتان دارد بالا می رود با مواد غذایی پر حجم و كم كالری خودتان را سیر كنید. مثل سالاد بدون سس، حبوبات پخته بجای برنج ، خورشت و میوه بجای شیرینی.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
دوشنبه 24/9/1382
| پاسخ :
سه شنبه 2/10/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
85 بار
