پرسش

با عرض سلام خدمت شما مشاور محترم
من بسیار بی اشتها هستم و از استخوان بندی
ضعیفی برخوردارم.
مخصوصا صبحها اصلا نمی توانم غذایی بخورم
و همیشه حالت ضعف و تهوع دارم.
از بسیاری از قرصهای مولتی ویتامین استفاده
كرده ام اما هیچ تاثیری در چاقی من نداشته است
البته كمی استرس دارم.روحیه ام ضعیف شده است.
لطفا مرا راهنمایی كنید .
همچنین به چه نوع دكتری مراجعه كنم.
لطفا جواب مرا در صفحه برسش وباسخ برایم بنویسید.
با تشكر از شما مشاور گرامی .
امیر سامان

پاسخ

با سلام، برای راحتی اعصابتان توصیه می كنم به مصرف B كمپلكس ادامه دهید، چون ویتامین B1 در آرامش عصبی بسیار موثر است. این ویتامین در جوانه گندم، سبوس جو و برنج و نان های سبوس دار و ماءالشعیر موجود است. به علاوه برای رفع تهوع و بی اشتهایی به توصیه های زیر عمل كنید:
1) در محیطی آرام ، با آرامش خیال وهمراه خانواده یا دوستانتان غذا صرف كنید.

2) با تفكرغلط نسبت به غذا و تلقین های نادرست معده شما جمع شده و همیشه احساس سیری خواهید داشت پس اولاً فكر تان را نسبت به غذا مثبت كنید ثانیاً برای باز شدن به مرور حجم معده غذا را آرام آرام و با حوصله بخورید . با كمی سالا د شروع كنید و سپس به غذای اصلی برسید و به عنوان دسر میوه های شیرین ، كرم كارامل ، بستنی و دیگر مواد پر كالری مصرف كنید.

3) در كتاب خواص درمانی میوه هاو سبزی ها ذكر شده مواد غذایی زیر اشتها آور هستند: آلبالو ، انار، شربت انگور، توت فرنگی ، زردآلوی خنك درمیوه ها و پیازوترب وریحان د رسبزیجات اشتها را به غذا افزایش می دهند. پس چه خوب است قبل از غذا یا حین غذا خوردن از این خوراكی های خوشمزه بهره بگیرید.

4) با فعالیت بدنی بیشتر، ورزش و پیاده روی و خصوصاً نرمش صبحگاهی تمایل شما به غذاخوردن بیشتر خواهد شد چون نیاز بدن تان افزایش می یابد و كرختی وسستی را كنار بگذارید و فكر نكنید اگر كمی ورزش یا نرمش كنید لاغر تر می شوید.

5) مكمل ویتامین6B و كلیه خانواده ی ویتامین های B (B كمپلكس( برایتان مفیداست و B6 موجب افزایش اشتها شده وضد تهوع است و مصرف دارویی آن برایتان مفید است.

6) سعی كنید از داروهای شیمیایی اشتهاآور استفاده نكنید چون معمولاً آنتی هیستامین های هستند كه عوارض جانبی آنها افزایش اشتها است. فقط در صورت لزوم مولتی ویتامین مینرال برای مدت یكی دوماه مفید است.
كارشناس تغذیه تبیان