پرسش

چه راه هایی برای كم كردن خواب اضافی و یا كم كردن خواب سراغ دارید؟

پاسخ

با سلام.
شاید در ابتدا بهتر باشد این را با پزشك در میان بگذارید و ممكن است با انجام آزمایشات، ایشان شیوه ی علمی و كوتاهی به شما پیش نهاد كنند. اما چنانچه به جز این اقدام راهی دیگری را جست و جو می كنید:
1. بهتر است تعداد وعده های غذای خود را افزایش و مقدار هر یك را كاهش دهید. خوردن گیاهان را جدی بگیرید.
2. حتماً مدتی از روز را در مقابل آفتاب بگذرانید. گذراندن اوقات در ایام روز در اتاق تاریك، این خواب آلودگی را تشدید می كند.
3. هر چند گاه یك بار شرایطی را فراهم آورید كه هوای اتاق تغییر كند. تهویه ی مناسب اتاق لازم است.
4. آرام آرام زمان برخاستن خود را جلو بكشید. یعنی هر روز نسبت به روز قبل، چند دقیقه ای زودتر بیدار شوید. ساعت زنگ دار در این باره به شما كمك می كند.
5. داشتن برنامه و هدف دلخواه و پر اهمیت، بهترین مشوق، محرك و دلیل برای برخاستن است. آیا به آن فكر كرده اید؟
با تكیه بر اراده ی خود می توانید دنیای زیباتری بسازید؟
انشاءا...