پرسش

بسم الله الرحمن الرحیم
با عرض سلام و خسته نباشید
1)بنده چند وقت پیش از حضورتان سئوالی پرسیده بودم در این مورد كه با توجه به اینكه مقداری از روده ام (قسمت ایلئوم) طی عمل جراحی برداشته شده چه دستور غذایی توصیه میشود؟
و پاسخ كامل و گویایی دریافت كردم. حالا سئوالم این است كه با توجه به كمبود كلسیمی كه پیدا میكنم روزانه از مكمل كلسیم (كه همراه با ویتامین D است) 500میلی گرمی استفاده میكنم. آیا به نظر شما مصرف روزانه ی این مقدار (سن بنده 23 سال است) مناسب است یا باید مقدارش را كمتر كنم؟ با توجه به اثرات كلسیم بر كلیه ها آیا در آینده مشكلی برایم پیش نمی آید؟
همچنین روزانه بطور متوسط یك لیوان شیر و حدود 5/1لیوان ماست مصرف میكنم.
2) انگشتان دستم اكثر اوقات سرد است. آیا نشانه ی بیماری یا كمبودی در بدنم است؟

پاسخ

با سلام
خانم بهگوی خوشحالم كه باز هم با ما تماس گرفتید . هر لیوان شیر یا ماست محتوی 315 میلی گرم كلسیم است به عبارتی شما از لبنیات روزانه 890 میلی گرم است. به علاوه مكمل و دیگر مواد غذایی حدود 1700 میلی گرم خواهد بود. نیاز روزانه شما به كلسیم 1000 میلی گرم در روز است. با توجه به اینكه شما سوء جذب كلسیم دارید یعنی میزان جذب كلسیم در بدن شما پایین است پس این مقدار دریافت كلسیم كافی است و تكافوی نیاز شما را خواهد كرد بالاترین حد مصرف كلسیم روزانه 2500 میلی گرم است یعنی با مصرف بیش از این میزان احتمال بروز سنگهای كلیوی وجود دارد. پس از میزان مكلمل خود كم نكنید. در مورد سردی دستهایتان در سایت های پزشكی برای یافتن مطلبی در این رابطه جستجو كردیم و موضوع قابل توجهی را نیافتیم.در عین حال سئوال شما را به بخش های پزشكی ارجاع می دهیم تا شاید آنها بتوانند پاسخ شما را بدهند.
كارشناس تغذیه تبیان