پرسش

لطفا مواد غذایی كه ریزش مو را كم كنند و تقویت كننده مو باشند را نام ببرید.متشكرم

پاسخ

با سلام به شما، برای بهتر شدن وضعیت موهایتان باید منابع حاوی ویتامین A وB زیاد مصرف كنید. برای این منظور هر هفته 2 مرتبه جگر مصرف كنید و در سالادتان حتماً جوانه گندم وسبوس جو یا سبوس برنج بریزید و هر روز1عدد ماءالشعیر بخورید. و تخم آفتابگردان و بادام زمینی زیاد مصرف كنید.
در كتاب خواص خوراكی ها نوشته است، غذاهای مفید برای بهبود وضعیت موی سر : مصرف پیاز خام برای موی سر مفید است – مرهم ترب برای رویاندن موهای ریخته مفید است – شنبلیله برای درمان موی سر مفید است – فلفل سبز برای درمان ریزش مو مفید است – كلم ریزش موی سر را درمان می كند – از میوه ها گریپ فورت و گردو برای رویش مو مفید اند.
یكی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است كه در گروه ویتامینهای B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است كه دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مكمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود. زیرا عارضه مشخص كمبود بیوتین ، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذكرمی كنم. منابع غنی از B6 ؛ جگر، موز، دانه آفتاب گردان، ماهی هالیبوت، مرغ، جوانه گندم، آلوی خشك و گوشت گاو( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین؛ جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .
كارشناس تغذیه تبیان