پرسش

basalam
sen 36 .vazn 90Kg .ghad 165
mikhastam ba tavajoh be in moshakhasat yek barname ghazaee baraye laghar shodan barayam beferestid
ba tashakor

پاسخ

با عرض سلام به شما دوست عزیز، با اطلاعاتی كه ذكر كردید وزن مناسب 64 كیلو است واین فرد حداكثرباید 71 كیلو باشد. پس با وزن 90 كیلو، 19 كیلو اضافه وزن دارد و نیاز به 2 مرحله رژیم و ورزش دارد. رعایت دقیق رژیم در روند وزن كم كردن بسیار مهم است. پس اگر این فرد توانایی اجرای رژیم را دارد و می تواند ورزش كند اطلاع دهید تا برنامه غذایی اش را ارسال كنیم.
كارشناس تغذیه تبیان