پرسش

با عرض سلام و تبریك سال نو
من می خواستم بدانم آیا با قد 180و وزن 67كیلو
مناسب هستم یا خیر و برای چاق تر شدن از چه
غذاهایی استفاده كنم

پاسخ

با سلام به شما
برای قد 180 در سن 17 سالگی بهترین وزن 5/69 كیلو است و حداقل وزن مناسب 63 كیلو است. پس وزن شما بسیار مناسب و خوب است و نیازی به افزایش وزن ندارید ولی اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید من به شما توصیه نمی كنم مواد كربوهیدراتی مثل نان و برنج و یا روغن و یا شیر میل كنید چون موجب افزایش توده چربی بدن شما خواهند شد. با مصرف متعادل از لبنیات پرچربی (4%) و سبزی و میوه به اندازه كافی و حبوبات و گوشتهای بیشتر و با فعالیت بدنی عضلات شما محكم تر خواهند شد.
كارشناس تغذیه تبیان