پرسش

با عرض خسته نباشید خدمت كارشناسان محترم
جوانی هستم 21 ساله كه حدودا 25 كیلو اضافه
وزن دارم همچنین به علت ضعیفی مقداری از موی جلوی سرم نیز ریخته است . اغلب اوقات
نیز دچار وسواس می شوم (مثلا هنگام وضو گرفتن - 10 بار صورتم را می شویم )
لطفا از لحاظ تغذیه و دارویی راهنمایی فرمایید.
با تشكر

پاسخ

با سلام
آقای نوری، برای كاهش 25 كیلو اضافه وزن باید خیلی محكم باشید و اراده ای قوی داشته باشید.
بهتر است وزن و قدتان و سنتان را برای ما ذكر كنید تا میزان اضافه وزن و بهترین وزن را برایتان محاسبه كنیم و با در دست داشتن اطلاعات درست بتوانیم رژیم مناسب را برایتان ارسال كنیم و بهترین روش كاهش وزن ماهی دو كیلو است كه اگر بخواهید رژیم بگیرید ما یك رژیم دو مرحله ای را برایتان طراحی و ارسال می كنیم كه مرحله اول كاهش 10 كیلو گرم در طی 5 ماه است. اگر دقت كنید در طی یكسال براحتی می توانید به وزن ایده آلتان برسید در صوری كه اصلا دچار كمبود مواد مغذی و ضعف و ناتوانی نخواهید شد.
در مورد رشد مو از منابع ویتامین B خصوصا بیوتین مصرف كنید . بیوتین درمان كننده ریزش مواست همچنین گروه ویتامینهای B در آرامش عصبی بسیار موثر است.
منابع غنی ویتامنینهای B:
مخمر آب جو (ماءالاشعیر) ، جوانه گندم، سبوس غلات (نانهای سبوس دار) ، جگر، دانه آفتابگردان، لبنیات كم چربی، بادام زمینی و گوشت گاو كم چربی ، تن ماهی بدون روغن و موز است . با مصرف بیشتر این مواد در طولانی مدت می توانید شاهد بهبود وضعیت پوست و مویتان باشید.
كارشناس تغذیه تبیان