پرسش

با عرض سلام :
من دختر جوانی هستم در سن 26 سالگی و دچار كمبود وزن هستم در حدود 47 كیلو و قد 160
حال برای افزایش وزن خود باید چه كنم ؟؟؟؟

پاسخ

با سلام
خانم ابراهیمی با توجه به قد و سن شما بهترین وزن 6/57 كیلو گرم است . شما در محدوده 51 تا 64 كیلو سلامت هستید. برای افزایش این 4 كیلو گرم تا پایین ترین حد سلامتی ،
1) حتما روزی 2 لیوان شیر پرچربی مصرف كنید. ( یا ماست)
2) با هر غذا یك كاسه سالاد + یك قاشق غذا خوری روغن زیتون و سس مایونز مصرف كنید.
3) هیچ وعده غذایی را حذف نكنید و سعی كنید غذایتان را در ساعت معینی میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان